ビタミンCが持つ美容効果
ほうれい線の原因のひとつでもある、ビタミンCの不足。
ビタミンが美容に良いという話は昔からよく耳にしますが、一体何がどう良いのかって実はよく知らなかったりしました。
ビタミンCが持つ、美肌効果について調べてみました。
・メラニン生成の抑制
シミやくすみを作りにくくします。
・コラーゲン合成の促進
シワやたるみの改善に繋がります。
・毛穴の引き締め
毛穴を引き締め、キメが整います。
・炎症の抑制
ニキビなどといったトラブルを抑制します。
・ムコ多糖類合成の促進
お肌にハリを与えるのを手伝います。
・脂線の働きの抑制
皮脂の分泌量を制御するので、ニキビ予防に繋がります。
・活性酸素消去作用
赤ら顔を改善します。
これらの他にも、老化と戦うパワーがあるんだそうですよ！
では、ビタミンCをどれだけ摂取すれば良いのかという話ですが、成人であれば1日あたり100mgが推奨されています。
ビタミンCは果物や野菜に多く含まれています。
赤ピーマンや、パセリ、きゃべつ、レモンなどに多いですね。
しかし、気を付けなければいけないのが、過剰摂取も良くないということ。
胃を痛めたり、下痢を起こしたりしてしまいます。
食事でなかなか過剰に摂取することはないと思いますが、サプリメントを併用する場合には、気を付けないといけませんね！